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Práctica deliberada: qué significa y por qué es más

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En mi opinión, hay personas que nacen con una habilidad innata, fuera de lo común, para hacer ciertas cosas; son esas personas que decimos que tienen «talento»; o lo tienes o no lo tienes, un poco como si fuera una cuestión de suerte!

Pero cuando vemos estrellas súper geniales en la televisión o YouTube, lo que no vemos es todo el trabajo que han hecho antes, y no la vemos porque la baraja es aburrida, la baraja no es noticia, incluso si es mucho más importante que la baraja «Nacer» y «predisposición». Como ellos dicen: No hay gloria en la práctica, pero no hay gloria sin práctica.

Y esto es importante no porque yo lo diga, sino porque la práctica deliberada (y luego veamos qué significa) afecta físicamente tanto al cerebro como al sistema nervioso, crea sustancias en el cuerpo que nos ayudan a aprender mejor, progresar más rápido y sentir la información más alargada.

 

Durante mucho tiempo, he oído hablar de la teoría de las 10 000 horas, según la cual, para mejorar y ser realmente buenos en algo, necesitamos pasar alrededor de 10 000 horas de nuestro tiempo practicando.

Quién sabe, tal vez también sea cierto, pero se omite una cosa. Te daré un ejemplo: cuando comenzamos un nuevo trabajo en el que no tenemos experiencia, pasamos más o menos los primeros 2 años aprendiendo todas las cosas principales para hacer ese trabajo.

Solo entonces, al cabo de un par de años, dejamos de aprender, nos volvemos buenos y decimos “sí, vamos, está bien” y por lo tanto, aunque hagamos siempre lo mismo, quizás durante 10.000 horas, no mejoramos. más.

Pero entonces, si ni la repetición ni el talento distinguen a los mejores de los demás, ¿dónde está el truco?

El truco es:

  • en la motivación
  • en ser conscientes de lo que queremos mejorar
  • y saber qué hacer para mejorarlo es decir, en la «práctica deliberada». Pero cómo funciona?

Los dos estados de la práctica deliberada

En primer lugar, debemos ser conscientes de que hay dos estados: un estado de aprendizaje y un estado de desempeño.

  • El estado de aprendizaje(de práctica) está hecho a propósito para aprender haciendo, para mejorar aspectos en los que sabemos que debemos mejorar, y aquí podemos permitirnos cometer errores.
  • En estado de rendimiento en cambio, debemos hacer algo, lo mejor que podamos, cometiendo la menor cantidad de errores posible.

El problema es que muchas veces estamos mucho más en el estado de ejecución que en el estado de práctica, y por lo tanto seguimos haciendo las mismas cosas que ya nos hacen bien, también porque hacer las cosas que sabemos hacer nos hace sentir tranquilo y seguro, siéntase fresco); en cambio, hacer las cosas que no sabemos hacer nos hace sentir incómodos y no nos gusta sentirnos así… además la práctica también es aburrida….

Cuando estamos en modo “aprendizaje” tenemos que aprender a observar, tenemos que querer mejorar y tenemos que saber mejorar.

¿No es fácil?

Aprender a observar significa poder evaluar dónde mejorar, aprender a reconocer aquellas áreas que sabemos que no son nuestro punto fuerte, o que tal vez nos bloquean.

Te doy un ejemplo: cuando tocaba la guitarra, mi profesor, me explicó que todos los músculos tenían que estar relajados, y para explicarme esto me habló de un alumno que observándose a sí mismo había descubierto que cuando tocaba tiende a apretar las mandíbulas y por lo tanto a ponerse rígido, y esta rigidez luego transfirió también en el desempeño, porque su desempeño fue en verdad rígido. Problema que luego resolvió con un truco brillante que te revelaré al final del artículo.

Querer mejorar

Una vez que hemos reconocido dónde debemos mejorar, el siguiente paso es querer mejorar, donde querer mejorar no es solo quererlo, sino también y sobre todo, significa ejercitar con disciplina. Y para hacer esto, se necesita pasión, se necesita ese impulso interior que nos ayuda a superar los obstáculos y nos mantiene enfocados en nuestra meta. La autodisciplina y la fuerza de voluntad no son dos palabras que van de la mano con «diversión», pero son dos ingredientes fundamentales. Aquí, donde el talento y la pasión son diferentes.

Por ejemplo, tengo una gran pasión por la música rock y metal, pero no tengo suficiente pasión por el instrumento. Cuando tocaba me di cuenta más tarde de que estaba más enamorado de la idea de convertirme en una estrella de rock que la idea de castigarme por convertirme realmente en uno.

¿Cómo mejorar?

Y luego está el cómo mejorar: simplemente tenemos que desglosar en las partes más pequeñas posibles lo que queremos mejorar y dedicar el máximo tiempo y atención única y exclusivamente a ese aspecto. ¡Final!

Te daré otro ejemplo: Demóstenes fue uno de los más grandes oradores de su tiempo. Pues parece que Demóstenes tenía graves defectos de pronunciación y una voz que no era especialmente «cargada». ¡No es lo mejor para un altavoz!

Entonces, ¿qué hizo? Trabajaba de forma individual y constante en cada aspecto que necesitaba mejorar, por lo que para resolver los problemas de dicción practicaba metiéndose pequeñas piedras en la boca, lo que le obligaba a articular bien las palabras y hablar más despacio.

Para la cuestión de la voz, en cambio, iría a la orilla del mar y practicaría haciendo oír su voz por encima del rugido de las olas.

También tenía un tic que lo hizo encogerse de hombros, entonces, ¿qué hizo? Colgó una espada del techo para que cada vez que levantara la espada se picara a sí mismo.

Atención a los detalles

Aquí, esta atención a un solo detalle es lo que constituye una práctica deliberada: no practicar automáticamente sin pensar en las cosas que realmente sabemos que ya hacemos, sino dedicar nuestro tiempo y atención a los detalles más pequeños de las cosas que NO sabemos.

Esto es lo que se necesita para ser bueno y por qué el talento no lo es todo.

Ah sí, te tenía que contar cómo resolvió ese guitarrista el problema de la rigidez: para no apretar la boca, cuando tocaba se metía un palito de pan entre los dientes. Obviamente, si apretaba los dientes, el pan se rompería. Teniendo cuidado de no romper el palito de pan, por lo tanto, con el tiempo aprendió a no endurecer la boca y, por lo tanto, se volvió más suave incluso en sus actuaciones. ¡Voila, esta es una práctica deliberada!

Así que si crees que no tienes talento recuerda que no es una cuestión de talento en sí mismo sino que hacerlo crecer solo depende de ti. También recuerda que si te sientes confundido acerca de cuáles son tus talentos, aquí usted puede encontrar alguna información útil

Un abrazo

 

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