Personalidad

No tengo ganas de hacer nada, solo dormir. Esto es lo que debemos hacer si nos sentimos apáticos.

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Hay momentos en los que nos decimos a nosotros mismos «¡No quiero hacer nada, solo dormir!» y preferimos quedarnos en la cama todo el día para perder el tiempo. Sea cual sea el motivo que nos lleva a sentirnos así, estas son las cosas que podemos hacer:

– en primer lugar, asegúrese de tener un sueño regular

– escucha nuestra apatía

– en algunos casos complacerlo

– no nos juzgues

– vencer nuestra resistencia

– pensar que cuanto menos hagamos menos haríamos

– alejarse de las personas negativas

– empezar con las pequeñas cosas

– hacer cosas nuevas

– recuperar la claridad

– pensar en nuestra mortalidad

– Contacta a alguien

 

Qué hacer cuando no tienes ganas de hacer nada

Como veremos, hay muchas maneras de recuperar las ganas de hacer pero, a veces, se necesita muy poco para recuperar la energía y el entusiasmo necesarios. Si tú también sientes que estás en un momento de completa apatía y no quieres hacer nada entonces intenta hacer esto: date una semana para vivir tu apatía de la manera más completa posible.

Si puedes quedarte todo el día en la cama, leer, jugar videojuegos, perder el tiempo y no hacer nada de la forma más completa y «experimentada» posible, sobre todo, sin culpas ni ansiedad. Una vez que hayas pasado esta semana de «vacaciones completas» puedes ver cómo te sientes: quién sabe, quizás hayas recuperado la energía que habías perdido y, quizás, solo necesitabas descansar un poco o quizás querías probar algo, incluso un pequeño, de nuevo.

Satisface este deseo, porque es a partir de este estímulo que renace tu deseo de hacer. Si por el contrario sigues sin querer hacer nada, entonces ha llegado el momento serio de hacerte algunas preguntas: prueba a empezar con la práctica de las páginas de la mañana y mira si, con esta escritura automática, tienes que lidiar con tu sensación de apatía y de no querer hacer nada.

Lo más probable es que así sea, y lo más probable es que en las páginas de la mañana también encuentres la solución a tu apatía. Tendrás que preguntarte por qué te sientes así, o quizás revisar todos tus pasos que te han llevado a tu estado actual. Escribe, y escribe sin juzgarte porque juzgar no es el propósito de las páginas de la mañana. El propósito de las páginas matutinas es aclarar, y claridad es lo que necesitas.

Apatía y anhedonia

Quién sabe, tal vez siempre hemos sido personas muy activas, decididas, y tal vez incluso guiadas por metas concretas o ambiciosas, pero luego, en algún momento, casi sin darnos cuenta, nos llega una mezcla de asco, depresión, apatía, falta de estímulos. . En resumen, nos sentimos apáticos.

Si miramos el origen de la palabra apatía, vemos que este término indica una falta de pasiones, de algo que nos excita.

En realidad, sin embargo, debemos distinguir entre «apatía» y «anhedonia»: lo que hemos visto ahora es precisamente la apatía, es decir, la pérdida de interés o motivación en iniciar o continuar proyectos y actividades que nos interesan y que sirven para lograr nuestras metas.

Anhedonia, por otro lado, indica una falta de interés en todas las actividades diarias. Aunque son dos cosas parecidas, lo que vamos a ver en este artículo sirve, sin embargo, para abordar ambas.

 

Lo que no quiere hacer nada tiene que ver con el trabajo

Bueno, trivialmente, no hacer nada y trabajar son dos claros opuestos. Entonces, obviamente, si no queremos hacer nada y, en realidad, queremos quedarnos todo el día durmiendo en el sofá o en la cama, difícilmente podremos lograr nuestros objetivos y realizarnos como personas y como trabajadores. Para encontrar nuestra realización, debemos, pues, necesariamente ir más allá de este estado casi depresivo, para encontrar la motivación necesaria para volver, más fuertes que antes, comprometidos con nuestro trabajo.

 

¿De dónde viene nuestra falta de ganas de hacer las cosas?

Cuando nos encontramos sin ganas de hacer nada, claramente, las razones pueden ser muchas, pero aquí veremos solo algunas; quién sabe, quizás no te reconozca en ninguno de estos.

Caminos que no son los nuestros

A veces, nos encontramos apáticos y sin ganas de mover un dedo porque la vida, nuestras limitaciones, el contexto en el que estamos insertos o las personas con las que solemos juntarnos nos han alejado de nuestra verdadera naturaleza (o, mejor dicho, nos han permitido ).

A todo el mundo le pasa más o menos hacer una carrera que no es la nuestra, empezar una carrera que no es la nuestra, ir a vivir a una ciudad que no resuena con nosotros, etcétera.

Como dijimos, puede haber mil razones que nos lleven a hacer estas elecciones, pero lo importante es que estas elecciones no resuenan con nosotros y, luego, con el tiempo vemos que nuestra energía y nuestras motivaciones disminuyen gradualmente y, luego, nos encontramos vaciados de toda razón para seguir adelante.

Nos damos cuenta de que lo que estamos haciendo no tiene sentido y no está bien para nosotros y, entonces, la apatía, por desagradable que sea, viene precisamente a hacernos ver esto.

Caminos que ya no son los nuestros

También sucede, en cambio, que seguimos caminando impertérritos por un camino que ya no es el nuestro: sí, claro, cuando empezamos sentimos que era lo correcto para nosotros, pero, con el tiempo, como todas las cosas, nos han cambiado y, entonces, esta cosa ya no tiene el atractivo que alguna vez tuvo.

Si solo queremos dormir tal vez los ritmos de sueño-vigilia sean altos

El sueño es un elemento fundamental para nuestro bienestar físico y mental. Una falta prolongada de sueño tiene la capacidad de alterar nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestros niveles de energía y, en última instancia, también nuestra capacidad de actuar en el mundo.

Y lo sé por experiencia porque durante años sufro un insomnio casi incapacitante. Ahora que lo he dejado (espero haberlo hecho) atrás, entiendo aún más su importancia.

 

Poca claridad

A veces, sin embargo, es como si estuviéramos llenos de energía pero no tuviéramos la posibilidad de expresarlas no porque no existan las condiciones externas ideales, sino porque ni siquiera sabemos hacia dónde dirigirlas.

No sabemos qué trabajo hacer, ni siquiera sabemos si seguir trabajando o retomar los estudios, no sabemos si cambiar de trabajo y, quién sabe, tal vez ni siquiera sabemos lo que estamos haciendo. aquí.

Todas dudas legítimas y perfectamente naturales que, sin embargo, nos quitan la energía y las ganas de hacer.

 

Términos de comparación demasiado altos

Por supuesto, hoy en día, si no tienes una cuenta social con millones de seguidores, si no conduces un Lamborghini y si no te tomas selfies con alguna otra estrella de turno, eres un pobre perdedor.

Claramente, si estos son los términos de comparación con los que medimos nuestro éxito y nuestra satisfacción personal, entonces es casi seguro que nos sentiremos cansados, desmotivados y apáticos.

Esto se debe a que es muy difícil poder satisfacer estos términos de comparación muchas veces tan altos e inalcanzables (y tal vez incluso ficticios) y, al no alcanzar este alto listón, en cierto punto es normal decir «Sí, pero ¿Quién me obliga a hacerlo?»

Así que olvidémoslo

 

Qué hacer para recuperar las ganas de hacer

Asegúrate de dormir lo suficiente

Cuando estamos cansados ​​y no queremos hacer nada y, de hecho, solo queremos dormir, quizás de forma trivial, lo primero que debemos hacer es asegurarnos de que descansamos lo suficiente. Como insomne ​​que era, me di cuenta de que las 8 horas canónicas de sueño no son más que un mito, un ideal por el que luchar pero que, sin duda, no es bueno para todos.

Cada uno de nosotros tiene un ciclo de sueño-vigilia normal y el ciclo de sueño también puede variar considerablemente de persona a persona. Por lo tanto, no es estrictamente necesario dormir 8 horas cada noche, pero sí es necesario dormir las horas adecuadas para nuestro cuerpo que son 5,6, 7,8 o incluso 9.

La falta de ganas y la apatía son, en ocasiones, el resultado de una mala higiene del sueño muy banal. Lo que resolvió el insomnio en mi caso fue encontrar la hora exacta de la noche para irme a dormir, en un momento en que estoy lo suficientemente cansado como para dormirme rápido y disminuir mi cantidad de despertares nocturnos.

Escucha nuestra apatía y nuestro no querer hacer nada

Como decíamos al principio, a veces la apatía y la falta de ganas de hacer las cosas vienen porque tienen que darnos un mensaje preciso. A veces sucede que tomamos decisiones que no están en consonancia con nuestra personalidad y que, por cierto, también son muy lejanas. El no querer hacer nada, por tanto, en estos casos, no es el mal absoluto, sino que, por el contrario, es lo que nos salva porque es precisamente ese «alejamiento de todo y de todos» lo que nos hace comprender que, en realidad, somos estamos demasiado lejos de nosotros mismos. Entonces, seguramente, en estos casos, definitivamente vale la pena mirar hacia adentro y tratar de entender si todavía estamos en el camino correcto o si, quizás, estamos en un camino que no es el nuestro.

Satisfacer nuestra falta de deseo

A veces, resistir y luchar no son necesariamente las mejores cosas que hacer. También ocurre que el mejor enfoque para resolver una situación es ceder: en nuestro caso si nos sentimos apáticos y cuando no queremos hacer nada, a veces también podemos ceder ante esa falta de estímulos y ganas de implicarnos. . Podemos tratar de ceder a nuestro deseo de nada.

A veces, tal vez, hasta podemos darnos permiso para quedarnos en la cama, o en el sofá o, en todo caso, podemos darnos permiso para hacer el tonto y no hacer nada; nuestra apatía, a veces, nos pide ser experimentados para escuchar lo que nos quiere decir, siempre que, por supuesto, esto no sea un resquicio para escapar de nuestras responsabilidades y de nuestros compromisos en forma permanente.

Más que nada, debemos ver este enfoque como una especie de válvula de escape, para darle a nuestra apatía la posibilidad de manifestarse y dejarnos ver lo que nos quiere decir. No es casualidad, en efecto, que, en ocasiones, nos surjan algunas ideas, estímulos o aportes en estos momentos de recesión.

Sin embargo, no debemos cometer el error de esperar que esto suceda porque sería como esperar el rendimiento de un momento en el que simplemente no desea escuchar sobre el rendimiento. Veámoslo, más que nada, como uno de esos momentos en los que, por ejemplo, estamos en la ducha y se nos ocurre una idea genial. Esta idea, sin embargo, nos llega espontáneamente sin que la busquemos. Aquí, aquí debe ser natural de la misma manera.

 

Luchando contra la culpa

Cuando decidimos dejarnos llevar por estos periodos de “no hacer nada”, también sucede que aparecen pensamientos, emociones negativas y culpas, sobre todo (y más) si nos gustaría hacer muchas cosas y, en cambio, no hacemos nada. . Este sentimiento de culpa surge básicamente porque tenemos el impulso (a veces incluso inducido) de ser siempre y en todo caso productivos, cuando en cambio, sabemos que el descanso es igual de importante.

En este caso no hablamos de descanso en el sentido de «no hacer nada», sino de descanso en el sentido de ceder sin culpa a un sano fanatismo que, como decíamos más arriba, no debe ser un fin en sí mismo, pero debe estar ahí, limitado a un momento, para dar rienda suelta a nuestra falta de ganas de hacer.

 

Intenta dar el primer paso

Ya lo dijimos cuando hablábamos de la práctica deliberada, pero a veces es más una cuestión de inercia que otra cosa. A veces, la parte más difícil es empezar, pero una vez que se hace esto, todo va cuesta abajo porque, como, nos ponemos de humor y empezamos a hacer sin darnos cuenta.

 

El círculo vicioso de no hacer nada

Como dijimos anteriormente, a veces basta con vencer la resistencia inicial. Pero esto es cierto tanto a corto plazo, como también y, sobre todo, a largo plazo. Me explico: si no quiero hacer nada y esta falta de estímulos se prolonga un día, dos días, tres días, una semana, un mes, seis meses, etc., de más está decir que haremos menos y menos. Esto se debe a que existe una extraña ley según la cual cuanto más hacemos, más haríamos y, a la inversa, cuanto menos hacemos y menos haríamos.

Personalmente me di cuenta de esto cuando estaba estudiando y trabajando al mismo tiempo: mientras trabajaba a tiempo completo, había construido una rutina tal que podía tomar todos los exámenes necesarios sin problemas. En el momento en que me encontré sin trabajo, asumí que tomaría más exámenes porque tenía más tiempo para estudiar. Y, en cambio, entró en juego esta extraña ley según la cual teniendo menos que hacer, sentía que tenía aún menos ganas de hacer.

Esto quiere decir, por tanto, que si nos dejamos llevar por la apatía y las ganas de no hacer nada hoy, quién sabe, a lo mejor no querremos hacer nada ni siquiera mañana, pasado mañana dentro de una semana y así sucesivamente. Pero, si hoy, me pongo a hacer algo, aunque sea una cosa pequeña, este simple acto de hacer pone en marcha un mecanismo por el cual, poco a poco, la apatía desaparece. Pero, si a pesar de todo, esta falta de ganas no desaparece, entonces, quién sabe, quizás haya otro problema.

 

Empezando por las pequeñas cosas

Para conectar con lo dicho anteriormente, por lo tanto, no debemos hacer grandes planes, sino que debemos tratar de comenzar desde las pequeñas cosas, esas pequeñas cosas que sabemos que podemos lograr y lograr.

Esta simple acción abrirá una pequeña grieta en esa niebla que nos envuelve que no nos da ganas de hacer nada y que quiere mantenernos en la cama para dormir. Evidentemente, si por el contrario nos empeñamos en querer realizar proyectos grandiosos en un periodo en el que no tenemos energía, nos sentiremos cada vez más desmotivados y, esta falta de motivación se traducirá, de nuevo, en un sentimiento que no tiene sentido lo que hacemos que, por supuesto, aumentará nuestra apatía y luego entraremos en el círculo vicioso que hemos visto anteriormente.

 

Probar cosas nuevas (aunque no nos apetezca)

Como decíamos al principio, la apatía se refiere más concretamente a la falta de incentivos para probar cosas nuevas y cosas que salen de nuestro día a día. Pero, quizás de forma contra intuitiva, a veces, el antídoto a nuestra apatía está justo aquí: intentar, en la medida de lo posible, esforzarnos y emprender nuevas actividades. Estas actividades, si nos gustan, encenderán una chispa en nosotros, la misma chispa que necesitamos para encontrar nuestra pasión que ahora nos falta.

Encontrar claridad

Muchas veces sucede que no queremos hacer nada porque nos sentimos confusos y, sintiéndonos confusos, no encontramos sentido a lo que debemos hacer y, por tanto, sintiéndonos así, no hacemos nada.

Entonces, a veces perdemos de vista por qué nos comprometemos, por qué hemos decidido hacer ciertas elecciones y, a veces, incluso esta pérdida de vista de las cosas importantes puede ser la base de nuestra falta de deseo.

Así que, en este caso, lo mejor es detenerse un momento y pensar, como se suele decir, “con los cuencos parados”. De hecho, sucede que entramos en una especie de bucle en el que hacemos, hacemos y volvemos a hacer, pero luego en esta extraña rutina perdemos de vista por qué en realidad hacemos estas cosas.

Aquí, por tanto, detenerse sirve tanto para recuperar energías, como para encontrar la razón, una razón que quizás hemos perdido por el camino y que, a veces, quizás, nunca nos hemos preguntado realmente.

 

Nuestra mortalidad

De acuerdo, tal vez este es un tema que no muchos quieren tocar o abordar, pero mira, la mortalidad es algo con lo que todos tenemos que lidiar. También puede haber momentos en los que no queramos hacer nada y, como decíamos, a veces lo son.

Pero, cuando estos períodos se prolongan, entonces es evidente que algo anda mal. Si persistimos en permanecer en una situación que no nos permite expresarnos y, por tanto, lentamente, nos mata por dentro, entonces, quizás, es como si desperdiciáramos la vida, es como si desperdiciáramos la oportunidad. eso nos viene dado para expresarnos y lo que solo nosotros podemos dar.

Tarde o temprano, creo que todos seremos llamados a evaluar nuestra vida y creo que puede ser malo llegar al punto en que sea demasiado tarde y uno se pregunte «¿qué hubiera pasado si hubiera hecho eso?».

Esta perspectiva, por desagradable que sea y por mucho que no queramos verla, es la que realmente puede conducirnos en la dirección que más nos convenga porque nos hace conscientes de que tenemos una sola vida y que, por tanto, esta única posibilidad hay que aprovecharlo al máximo. Entonces, mirando las cosas desde este punto de vista, quién sabe, tal vez podamos encontrar el deseo de volver al juego.

 

Contacta a alguien

Lo he dicho muchas veces, por ejemplo aquí, pero, a veces, estamos tan liados que, incluso con todo el esfuerzo posible, no podemos salir del laberinto que nos hemos construido. Aquí, entonces, la ayuda de alguien de confianza externo puede ser una inversión invaluable porque es gracias a la ayuda de alguien externo que somos capaces de ver nuestros límites y superarlos.

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