Personalidad

¿Miedo de no ser suficiente? ¿Y dónde está el problema?

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En este momento histórico en el que la apariencia y el saber vender son los amos, lamentablemente siempre existe el temor de no ser lo suficientemente bella, lo suficientemente buena, inteligente, o lo que sea, y de no sentirse a la altura de las situaciones.

Pero, ¿cómo puedes superar este miedo (a menudo infundado)? Eso es lo que veremos aquí.

No sentirse lo suficientemente bien, o al menos no sentirse lo suficientemente bien en general, es un gran problema, ya que este es un miedo que se interpone entre nosotros y lo que queremos lograr.

Este es un tema en el que personalmente he tenido mucho trabajo y, entre lo vivido y lo investigado, he intentado armar un artículo que espero les sirva de incentivo para superar este bloqueo.

Pero, más allá de varias causas psicológicas que no son el caso de tratar aquí, como la baja autoestima, o las malas experiencias en la infancia, he encontrado cuatro causas principales que subyacen a este miedo y, para cada una de ellas, os voy a ofrecer diferentes soluciones, y quién sabe, tal vez, tal vez una de estas podría ser la adecuada para usted.

 

Atelofobia: el miedo a no ser suficiente

Pero primero tratemos de entender qué es el miedo a no ser suficiente: si realmente queremos lograrlo, entonces también podemos usar su nombre de pila y llamarlo «atelofobia», que es precisamente el miedo a no hacer algo. bastante bien o miedo a no ser suficiente, es decir, en definitiva, es el miedo a ser imperfecto.

Dado que las personas con atelofobia tienen miedo de ser imperfectas, entonces la solución que se aplica, casi automáticamente (y diría inconscientemente), es tratar de ser perfectos, aunque, por supuesto, esto no es una meta que se pueda lograr.

Y precisamente el hecho de no poder llegar a esta perfección crea ansiedad, por lo que con el paso del tiempo cuanto más se alimenta este círculo, mayor es el nivel de miedo y por tanto al final se establece un círculo vicioso del que es difícil salir afuera, haciéndonos sentir, poco a poco, cada vez más los fracasos.

Solo que si lo pensamos bien, el propio nombre de este miedo, “miedo a no ser suficiente”, esconde un escollo en el que muchas veces caemos, y este escollo es:

¿Pero suficiente para quién? ¿Qué significa suficiente? y ¿cómo sabemos cuándo es suficiente?

Si te detienes un momento a pensarlo, verás que tampoco te llegará una respuesta; claro, tal vez le gustaría cumplir con las expectativas de otra persona, le gustaría ser suficiente para este «alguien más», pero su palo no es necesariamente el adecuado para usted.

Tú decides cuál es tu suficiente, tú decides cuándo tu suficiente es realmente suficiente.

Por supuesto, sé que desde un punto de vista lógico todo esto tiene mucho sentido, pero también sé que cuando se trata de emociones, la lógica no tiene nada que ver.

Podemos desarmar emociones reasignando aquellas partes de nosotros que nos hacen sentir de esta manera, y para reasignar estas partes de nosotros debemos crear las condiciones necesarias para que esto suceda, y la única forma de hacerlo es ensuciándonos las manos y materialmente. crear estos nuevos caminos, que básicamente significa «hacer».

Significa salirnos de la cabeza y ponernos materialmente para hacer algo, porque solo haciendo podemos precisamente salirnos de nuestros pensamientos y cambiar las cosas.

Entonces, ¿cuáles son las causas del miedo a no ser suficiente y qué cosas podemos HACER para desmantelar este miedo?

Causa #1: perfeccionismo

El escritorio de un perfeccionista

Empecemos por el primero que ya hemos introducido un poco, el perfeccionismo.

Tenemos que sentirnos bastante bien, guapas, preparadas, en fin, tenemos que sentirnos a la altura antes de involucrarnos de verdad. Continuamos entrenando, revisando y revisando dos veces nuestros proyectos antes de entregarlos o lanzarlos al público, siempre queremos parecer los mejores en todo lo que hacemos y con quien sea que estemos tratando, y NO QUEREMOS DE NINGUNA MANERA sentirnos inadecuado para la situación, mal y es un poco como si tuviéramos un síndrome de inferioridad más o menos evidente.

¿Qué hacer contra el perfeccionismo desbocado?

No hace falta decir que esta no es la mejor manera de abordar las cosas, simplemente porque nunca seremos completamente suficientes y siempre habrá alguien mejor que nosotros. Entonces, también podríamos soltarnos y darnos permiso para ser un asqueroso para hacer algo, considerando que esto: «ser un asqueroso» es el primer paso para volverse bueno haciendo algo.

Sé que existe este miedo a ser juzgado que nos domina, y aceptar nuestro miedo a cometer un error es difícil, pero mientras investigaba un poco para este artículo, me topé con este divertido video corto tomado de una caricatura que reproduce baje un poco la cosa y, en mi opinión, da en el clavo (está en inglés, así que ponga los subtítulos en italiano si lo prefiere).

 

Pero dado que solo con el tiempo nos volvemos buenos para hacer algo, entonces existe la segunda forma de sortear esta cuestión de ser siempre perfectos, que es practicar.

Encontrar aquí un artículo sobre la mejor manera de practicar, así que no te contaré todas las pamplinas; digamos que con la forma correcta de practicar, de hacer ejercicio, podemos llegar a niveles muy altos de rendimiento, y por lo tanto, claramente con el tiempo, sentirnos “suficientes”.

Y luego, otra forma de superar este perfeccionismo es tener la fuerza para decir: “bueno, oh, ¿sabes qué? ¡Esta bien! «. Esto significa saber parar, significa poner un alto a lo que estamos haciendo y aceptar que el mundo ve lo que hemos hecho con todas las imperfecciones del caso. Y, de nuevo, significa acoger el miedo al juicio sobre lo que hacemos y lo que somos (o al menos lo que mostramos al mundo).

Os aseguro que hace falta mucho coraje, pero una vez que hayamos dado este paso, sentiremos que nos hemos quitado un peso de encima y nos daremos la oportunidad de ser mucho más fluidos y ágiles en nuestro hacer, y “hacer” es una de las cosas más importantes a la hora de “reprogramar” nuestras emociones.

Creo que en algún momento aceptar las imperfecciones en las cosas que hacemos es una de las mejores formas de aceptar nuestras imperfecciones. Nos guste o no, somos imperfectos, y por lo tanto lo que hacemos es igualmente imperfecto… Creo que tenemos que lidiar con eso.

Causa #2: sentirse presionado

… bajo presión …

La segunda causa que he encontrado es la presión que sufrimos.

Aunque hagamos muchas cosas, siempre hay algo que deberíamos o podríamos hacer más y/o mejor, porque sentimos esta presión de hacer, hacer, ser, ser, ser.

Esta presión puede venir de afuera, lo sé, padres, pareja, amigos, o puede venir de adentro, y en este caso nos estamos empujando a hacer o ser algo específico y diferente a nosotros.

Por ejemplo, yo soy el primer juez de mí mismo y soy el que se estresa porque tiene que hacer, tiene que ser, y me pregunté «oh, ¿no es ese el problema?» (no hace falta decir que la respuesta fue «sí»).

¿Qué hacer para no sentirse presionado?

Por lo que ha sido mi experiencia, la solución más sencilla a este problema de presión era simplemente preguntarme «¿Qué pasaría si no hiciera X?». La respuesta, no te sorprenderá, fue «nada».

Entonces, llegados a este punto, me pregunto: «¿Pero no es que asumimos esta presión por nada?».

Hay una cita que aparentemente es de Mark Twain y que dice más o menos:

He tenido muchos problemas en mi vida, muchos de los cuales en realidad nunca sucedieron.

Mark Twain

Quién sabe, tal vez sea un poco así para todos; También sucedió que me hice muchas mamadas mentales y luego, al final, me encontré en una situación que no era tan mala como había imaginado.

Y tal vez quitándole algo de fuerza a la nuestros miedos para el futuro, por lo que pueda pasar, podríamos quitarnos aunque sea un poco de presión y entonces, podríamos reducir un poco más nuestro miedo a no ser suficientes.

Causa #3: hacer comparaciones

 

La tercera causa que encontré es la de compararnos con los demás: otros son mejores, otros ganan más, otros son más hermosos, o quién sabe qué más. Yo creo que, de alguna manera, siempre habrá alguien mejor, más guapo (o elijan el adjetivo que quieran) que nosotros. Compararnos con los demás probablemente nos hará sentir menos válidos.

 

Qué hacer para dejar de compararnos con los demás

Evidentemente, la solución en este caso es dejar de compararnos con otros que conozco, hacemos bien primero en decir que en hacer. Excepto que los invito a hacer una consideración que encontré investigando un poco y que me parece particularmente adecuada:

Nos medimos con una pequeña parte de los demás, la parte que decidimos mirar y ya está.

Por ejemplo, supongamos que no nos consideramos lo suficientemente ricos si nos comparamos con alguien más, digamos, nuestro vecino. Elegimos conscientemente ver solo riqueza, pero ¿quién nos dice que esta riqueza no se obtiene a expensas de otra cosa? Si, por ejemplo, nuestro vecino era realmente muy rico pero se había vuelto tal vez descuidando a su familia, que es muy importante para nosotros, ¿o había cometido delitos?

Esto es solo para decir que no tiene mucho sentido compararnos con los demás porque cada uno tiene su propia vida, cada uno tiene su propia realidad, cada uno tiene su propio pensamiento y no es factible comparar nuestra realidad, nuestra vida, nuestra pensamientos a los de alguien, porque simplemente no podemos conocerlos todos.

Sería un poco como mirar una foto de una persona en una fiesta, tal vez una persona sonriente con un vaso en la mano, y luego enterarse de que esa persona estaba aburrida y siguió bebiendo hasta olvidar que estaba allí (entonces, ¿quién? sabe, sus sonrisas estaban «borrachas»).

Esto, en mi opinión, es un poco como lo que sucede cuando tratamos de compararnos con los demás: lo hacemos de acuerdo con nuestros filtros y nuestras expectativas.

Causa #4: falta de planificación

 

Y luego está la cuarta causa que nos hace sentir puros por no estar a la altura, y es la falta de planificación, donde la falta de planificación es precisamente esa falta de organización que no nos permite hacer las cosas que queremos. debemos hacer para alcanzar nuestras metas y, claramente, comenzamos a sentirnos suficientes en el momento en que logramos las cosas que nos proponemos.

Cómo solucionar la falta de planificación

La mejor forma de superar este problema es planificar bien tus objetivos, establecer un plan de acción sostenible a largo plazo y simplemente hacer algo todos los días para conseguir nuestro objetivo. Simple (pero no fácil, lo sé).

Una última cosa

Luego, hay otra cosa que en mi opinión siempre es útil: reconocer cuando hacemos algo bien aunque sean cosas pequeñas.

Me viene a la mente cuando asistía a clases de canto hace años, y mi maestra me dijo algo que parecía muy pequeño en ese momento, pero que en realidad significó mucho para mí, tanto que todavía lo recuerdo ahora después de años de distancia.

Simplemente me dijo “aquí ves que cuando te esfuerzas las cosas te van bien”. Un comentario muy simple que, tal vez dicho en un momento determinado, tuvo la fuerza de hacerme entender que sí, en realidad, me bastaba, que podía hacerlo.

Entiendo que decir “nunca soy suficiente (agrega el adjetivo que prefieras) es un sentimiento muy arraigado y difícil de cambiar, lo he pasado. Mi experiencia ha pasado por todos estos pasos y os puedo asegurar que todos, de una forma u otra, han tenido su peso e importancia.

Pero como suelo decir, lo más importante para salir de nuestros miedos y de nuestras cabezas es empezar a hacer, como decíamos antes, incluso cosas imperfectas. Lo importante es empezar y no te rindas, y empezar a celebrar hasta las pequeñas victorias, porque, al final, la afirmación de nosotros mismos, y al final sentir bastante, también y sobre todo pasa por la realización de las pequeñas cosas.

Un abrazo

 

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