Trabajo

Si el trabajo te enferma prueba estas soluciones

no tengo ganas de hacer nada solo dormir no quiero hacer nada no querer hacer nada ganas de no hacer nada quiero hacer cualquier cosa ya no quiero hacer nada

Muy a menudo, si el trabajo nos hace sentir mal, no es solo una cuestión de estrés, sino que es una condición tan profunda que afecta nuestra vida incluso fuera de nuestra ocupación.

Pero otro mundo es posible .

Intentemos:

  • reducir el número de horas trabajadas (si es posible)
  • entender lo que realmente queremos
  • recuérdanos que no todo mal viene para hacer daño
  • considerar si otros trabajos podrían hacernos sentir mejor
  • entender lo que nos hace sentir mal sobre el trabajo específicamente?
  • encontrar el coraje para cambiar
  • deja de decirnos que después de todo el trabajo no nos hace sentir tan mal
  • comparar nuestras expectativas y la realidad
  • admitir haber cometido un error de cálculo
  • dejar de lado lo que otras personas piensan

 

Tener un trabajo que nos guste es sin duda una de las mejores formas de realizarnos a nosotros mismos, nuestro potencial y dar un mayor sentido a nuestra vida.

Pero la realidad suele ser bastante diferente: tal vez sea la idea de levantarse para ir a trabajar en un lugar donde no soportamos a nuestros jefes y gerentes, o tal vez no podamos estar con colegas.

En septiembre de 2017, Gallup llevó a cabo una investigación que descubrió que el 85 % de las personas en todo el mundo odian su trabajo, o al menos no se sienten bien con él.

Además, una investigación de 2014, realizada en la Unión Europea, destacaba cómo en los últimos veinte años ha mejorado la satisfacción con factores objetivos como las condiciones de trabajo, los salarios y el lugar físico de trabajo, mientras que parámetros subjetivos como, por ejemplo, ha disminuido la satisfacción, la tranquilidad y el grado de manejo del estrés.

Entonces, digamos que, si el trabajo te enferma, ciertamente no estás solo, al contrario: hacer un trabajo que no te gusta es la norma.

El síndrome de agotamiento

Es un fenómeno tan extendido que incluso existe un nombre para esta situación que es el “síndrome de burnout” o, en italiano, “estrés relacionado con el trabajo”.

Y es que, siendo un fenómeno tan extendido, la OMS incluso ha catalogado el Burnout como una “forma de estrés laboral que no somos capaces de gestionar con éxito”. Entonces, si incluso la Organización Mundial de la Salud lo clasifica entre las dificultades que deben abordarse, entonces, seguramente, significa que una gran parte de la gente está interesada en él.

Y, de nuevo, de todos modos, no necesita ir y mirar el sitio web de la OMS para darse cuenta: solo mire lo que dice nuestra familia en casa, solo mire nuestro círculo de amigos para ver cuántos de ellos están realmente satisfechos. con su trabajo y, quizás, aún más de cerca, basta mirar dentro de nosotros mismos para darnos cuenta de cómo nos relacionamos con el trabajo.

Lo malo es que este malestar, al ser tan profundo, no se limita solo al ámbito profesional sino que también se extiende al personal, por lo que nos volvemos más estresados, irascibles e insatisfechos fuera de nuestro trabajo.

Entonces, si el trabajo nos enferma, no solo estamos enfermos 8 horas al día y solo en la oficina, sino que estamos enfermos las 24 horas del día tanto en la oficina como en casa.

Luego, sin embargo, de permanecer en el ámbito laboral, mantener este estado de insatisfacción a lo largo del tiempo puede llevarnos a sentirnos desprendidos, indiferentes, cínicos o simplemente descuidados, haciéndonos cometer errores triviales que pueden tener consecuencias.

El trabajo nos hace sentir mal cuando no está alineado con nuestra naturaleza

Sentirse mal en el trabajo es un sentimiento que no se limita a algunos trabajos o trabajadores sino que es un síntoma que atraviesa todas las edades y todos los trabajos.

Si bien es cierto, sin embargo, que tanto los trabajadores más jóvenes como los de mayor edad pueden estar sujetos a este fenómeno, también lo es que las personas solitarias difícilmente afrontan con éxito esta situación. Además, muy a menudo, las mujeres están entre las primeras en sufrir esta condición.

Luego, por supuesto, también hay aspectos relacionados con el trabajo que se desarrolla: por ejemplo, podemos sentirnos mal por una carga de trabajo excesiva, por una posibilidad limitada de hacer mejor nuestro trabajo por políticas de la empresa o, como decíamos antes, por compañeros o jefes con los que no nos encontramos o, nuevamente, por valores y prácticas de la empresa que no compartimos.

Por supuesto, entonces, en un mercado laboral como el nuestro donde se requiere una formación de muy alto nivel, muchas veces los trabajos que acabas haciendo no están en absoluto acordes con lo que hemos estudiado. Las escuelas, por ejemplo, están llenas de personal escolar de todo tipo que, en realidad, ha estudiado para hacer otra cosa.

Y es también esta disparidad entre nuestros talentos, nuestras pasiones y nuestras tendencias y el trabajo que hacemos lo que nos incomoda y nos hace sentir mal.

 

Algunos síntomas del estrés relacionado con el trabajo

Y este malestar es tan generalizado que incluso podemos sufrir los siguientes síntomas (y yo, en diferentes momentos, los he tenido todos juntos):

Insomnio: Cuando la falta de descanso se vuelve una constante en nuestra vida, nos volvemos irascibles, desenfocados, tendemos a encerrarnos en nosotros mismos con todo lo que eso conlleva.

Disminución de la productividad: y aquí llegamos a uno de esos círculos viciosos demoníacos: tal vez entremos en confusión porque tenemos que ser productivos y alcanzar los objetivos de la empresa, pero cuanto más estamos en esta situación, más nos estresamos. Cuanto más nos estresamos, menos productivos nos volvemos; cuanto menos productivos nos volvemos, más estresantes nos volvemos y así sucesivamente hasta el punto en que estamos física y psicológicamente enfermos.

Falta de concentración: cuanto más mal nos sentimos y, claramente, menos tranquilos estamos. Cuanto menos tranquilos estamos, menos concentrados estamos y más errores cometemos, errores que, en algunos casos, ni siquiera recordamos haber cometido.

Por ejemplo, me pasó en un lugar de trabajo que odiaba cometer errores crasos de los que no era nada consciente; era «simplemente» una cuestión de estrés, desapego del trabajo, falta de interés, insomnio, etc., etc.

En ese caso, para mí el trabajo era un elemento tan incapacitante que casi caigo en depresión, sufría de insomnio y me perdía por completo.

 

A veces la solución es inesperada

Curioso, el hecho, de que la solución en ese caso, para mí, fuera ser despedido. En ese momento había vivido esto como una especie de derrota personal y, claramente, estaba muy preocupado incluso por una mera cuestión económica.

Luego, con el tiempo, me di cuenta de que ser despedida era lo mejor que me podía pasar porque me empujaba a buscar una alternativa y más acorde conmigo misma.

Un camino que, quizás, en su momento, no hubiera tenido el coraje de decidir emprender por mi cuenta.

En ese momento, sin embargo, yo era más joven y no tenía responsabilidades como las relacionadas con la familia, por lo que, de alguna manera, «podía permitirme» que me despidieran.

Hoy no sería tan sencillo lo que, por supuesto, no significa que estaría condenado a un trabajo que me haría sentir mal, sino que tendría que utilizar una estrategia diferente.

Estas son las formas que podríamos usar para sentirnos mejor si el trabajo nos hace sentir mal.

 

Si el trabajo te hace sentir mal, puedes intentar reducir la cantidad de horas que trabajas.

Si nuestra condición específica nos permite reducir la carga de estrés, podríamos considerar pasar de un trabajo de tiempo completo a un trabajo de medio tiempo para encontrar en otro lugar la satisfacción que nos falta en el trabajo.

Por supuesto, en muchos casos, es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible que trabajar menos horas no se convierta necesariamente en una condición estructural en el futuro. Ya se están realizando experimentos sobre la semana laboral de cuatro días, experimentos que también han arrojado excelentes resultados. Por supuesto, pasarán años antes de que estas prácticas se generalicen (si es que alguna vez lo hacen), pero mientras tanto, al menos en este sentido, hemos comenzado a caminar en la dirección correcta.

Y como, como diremos a continuación, no todo mal viene por mal, el delirio de la pandemia del COVID-19 ha traído algo bueno, el smart working que, en muchos casos, ha reducido el estrés que provoca el trabajo, teniendo, entre otras cosas , para estar con la familia, amigos, etc.

 

¿Qué es lo que realmente queremos?

A menudo creo que le ponemos una especie de rueda de hámster sin siquiera darnos cuenta.

Pero luego llegan las diversas dolencias para recordarnos que lamentablemente hemos tomado el camino equivocado.

A veces tomamos caminos profesionales que no nos convienen, quizás por un sentido del deber, ni siquiera hacia nosotros, sino quizás hacia los que nos rodean, para alcanzar sus expectativas.

 

Somos malos para el trabajo, pero no todo lo malo sale mal

Como decía más arriba, el malestar y la depresión relacionados con el trabajo, por mucho que nos hagan sufrir (y esto es un coñazo en sí mismo), no siempre y solo son algo malo; el hecho de que estemos enfermos sigue siendo un (fuerte) indicio de que algo anda mal y, si nuestra cabeza no lo entiende, entonces es nuestro cuerpo el que nos lo hace entender, quizás incluso con los malos.

En mi caso fue insomnio, en el caso de otros podría ser un dolor de cabeza muy fuerte, dolor de estómago, o quién sabe qué otro síntoma.

En ese caso no tenemos que solucionar el síntoma (tal vez matándonos con antidepresivos) sino que tenemos que solucionar la causa, que es el trabajo, o mejor aún, las razones que nos llevaron a elegir ese trabajo que tal vez no t hacer por nosotros.

 

Otros trabajos podrían hacernos sentir mejor (?)

Como decíamos antes, no todo el mundo está en condiciones de vivir un despido con más o menos serenidad; sin embargo, a veces el trabajo nos hace sentir tan mal que lo mejor es buscar otras soluciones y dejar un trabajo que nos hace sentir tan mal

Cambiar de trabajo es ciertamente algo que da miedo y contra lo que sentiremos resistencias de todo tipo; es solo que, como todas las cosas que pueden generar un cambio significativo, es algo difícil pero muy gratificante.

«Simplemente» planee las cosas con la mayor precisión posible y, si es necesario, obtenga ayuda de alguien que pueda seguirnos en el camino.

Y cuando digo «preciso» me refiero a lo más objetivo posible mirando las experiencias que hemos tenido, nuestras habilidades, nuestro plan de estudios, pero también pensando en nuestros talentos y pasiones.

Todos los temas los cubrí hablando tanto de cambiar de trabajo a los 40, como en el artículo sobre cómo encontrar el trabajo soñado.

¿Qué nos hace sentir mal con respecto al trabajo específicamente?

 

A veces no es necesario dejar el trabajo para sentirse mejor, pero también podemos arreglar las cosas permaneciendo en el trabajo actual; Afortunadamente, no siempre es el único caso para lanzar una bomba atómica y destruir todo lo que hay

Entonces, ¿qué es lo que nos hace sentir mal en particular? Si es simplemente la relación con algún colega, podemos intentar suavizar las relaciones con estas personas.

Si la estructura de la empresa lo permite y no nos sentimos cómodos con uno de nuestros gerentes, podemos solicitar que nos envíen a otro departamento o que realicen una actividad diferente para no tener que tratar con estas personas desagradables.

A veces, sin embargo, estos cambios externos no serán posibles y tendremos más posibilidades de éxito no cambiando el exterior, sino cambiando el interior.

Ten el coraje de cambiar

Los cambios dan miedo y pueden hacernos sentir mal pero también debemos pensar que somos malos aún en la condición actual, recordando además que no siempre nos sentiremos mal con esta intensidad, pero cuanto más mantengamos las cosas como están por vivir, cuanto más empeorarán las cosas con el paso del tiempo y menos pacífica será la vida.

Ya sea que decidamos renunciar y comenzar de nuevo, o que decidamos cambiar algunas cosas mientras nos quedamos donde estamos, aún será necesario un cambio.

Entonces, tal vez, también podríamos tomar coraje en ambas manos y darle a nuestra vida el punto de inflexión que esperamos.

 

Deja de decirte que al fin y al cabo el trabajo no nos hace sentir tan mal

El cambio, como decíamos, da miedo y por eso preferimos evitar el enfado quedándonos donde estamos tratando de menospreciarlo diciéndonos cosas como: “¡Oh, bueno, pero no es tan malo, podría ser peor!”; sí, claro, podría ser peor, pero también podría ser mucho mejor, ¿no?

Y de todos modos, si estamos mal, ahora ya no es ni siquiera una cuestión de “podría ser peor”, sino que es una cuestión de que ahora está mal, y, como decíamos antes, en el futuro las cosas no mejorarán.

No es una cuestión de pesimismo; es simplemente una cuestión que si dejamos algunas cosas sin resolver dentro de nosotros, tratando de ignorarlas, estas cosas día tras día, se irán volviendo cada vez más graves, hasta que, al final, ya no podamos ignorarlas y tal vez, entonces , será realmente demasiado tarde y nuestro trabajo nos enfermará más gravemente.

 

Expectativas Vs Realidad

A menudo sucede que tenemos expectativas demasiado altas e ideales con respecto al trabajo o nuestro entorno laboral; cuando estas expectativas chocan con la realidad, entonces, es necesario empezar a verla objetivamente.

Cuando el trabajo nos hace sentir mal, quizás, las expectativas que teníamos no eran más que expectativas, ideas que nos habíamos hecho sobre una cosa, algo que sin embargo resultó ser diferente a lo que esperábamos y aquí inevitablemente llega la decepción.

En este caso tenemos dos opciones:

  • abandonamos nuestras ilusiones y aceptamos el trabajo por lo que es
  • cambiamos completamente de trabajo

En ambos casos, sin embargo, no debemos perder la concreción que nos permite realizarnos a nosotros mismos y realizar nuestros proyectos y nuestros objetivos.

Recordemos que incluso los sueños más hermosos no van a ninguna parte sin un plan y un proyecto para lograrlos. Un sueño que permanece inmerso en ideales y abstracciones no es más que un sueño.

Si el trabajo nos hace sentir mal, tal vez cometimos un error de cálculo

A veces la idea que tenemos de un trabajo es, de hecho, una idea que nada tiene que ver con la realidad. Cuando realmente empezamos a ensuciarnos las manos las cosas son muy diferentes a lo que habíamos imaginado y, incluso en este caso, lo sé por experiencia.

El paso más difícil aquí es, de hecho, admitir que te has equivocado, lo cual no es difícil… más aún porque, muchas veces, no lo vinculamos con el hecho de que nos hemos equivocado, sino que empezamos a sentirnos mal, que es una cosa completamente diferente.

Y luego, otra cosa no menor, dado que nos damos cuenta de que nos hemos equivocado, una vez que hemos tomado conciencia también debemos volver atrás y emprender un nuevo camino. Ambas son cosas muy difíciles de hacer pero, si queremos estar satisfechos con nosotros mismos, son necesarias.

Olvídate de lo que piensen los demás

Muchas veces sucede elegir una carrera que no nos satisface a nosotros pero sí a las expectativas de los demás. Siendo este el caso claramente, si renunciamos, podemos tener miedo de lo que pensarán los demás; este es un tema muy complejo y espinoso del que ya he hablado aquí, pero que también hemos tocado un poco antes.

Si queremos ser plenamente responsables de nuestra vida y de nuestras elecciones, debemos liberarnos del juicio de los demás y hacer lo que sea mejor para nosotros.

Por cierto, no son los demás los que se sienten mal en el trabajo, ¡somos nosotros!

Si alguien más nos dice que le haremos sentir mal si cambiamos de trabajo, recordemos que cada uno de nosotros somos responsables de nuestro propio sufrimiento y felicidad, por lo tanto, no somos nosotros los que hacemos sentir mal a los demás, sino los demás los que decidimos quedarnos. .mal y luego también nos hacen sentir culpables!

El siguiente paso

Decir que el trabajo nos enferma es un punto de partida pero no es suficiente.

Intentamos identificar bien qué es lo que nos hace sentir mal de ese trabajo concreto y, a partir de ahí, decidimos cómo movernos.

Si es la relación con algún colega, tal vez sea suficiente solo para enfrentar las cosas, si en cambio el problema es la carrera en sí, entonces ese es un asunto completamente diferente.

En el medio, por supuesto, puede haber otros mil matices, por lo que dependerá de nosotros entender dónde estamos y cuál es la mejor manera de continuar.

Sin embargo, recordemos que si el trabajo nos enferma, no debemos ignorarlo esperando que pase, sino que debemos tomar el toro por los cuernos y ser los primeros en darle el rumbo que nos gustaría darle a nuestra vida. Paseando a pesar de todo.

 

Puede que también te guste...