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Creencias Limitantes: Elimina tus Creencias Limitantes y obtén alas

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Las creencias limitantes son obstáculos mentales que más o menos conscientemente nos impiden realizar nuestras aspiraciones personales o profesionales.

Para eliminar las creencias limitantes tratamos de:

  1. «Enseñar» a nuestro cerebro a hacer diferentes caminos
  2. Verificar objetivamente cuán reales (realmente) son nuestras creencias
  3. Actuar cuando nos damos cuenta de que la creencia limitante no es más que un límite autoimpuesto
  4. Dejar ir cuando objetivamente no se puede sobrepasar un límite (diría que muy pocos casos o, como dice la publicidad, «nada es imposible»)
  5. Enfrentarse con alguien que actúa como un espejo para nosotros

 

Hubo un período en la Edad Media cuando, en Europa, la gente estaba convencida de que estaban hechos de vidrio y, por lo tanto, tenían miedo de romperse en 1000 pedazos. Entre las víctimas más famosas de este curioso fenómeno se encontraba Carlos VI de Francia, quien no quería en absoluto que nadie lo tocara, llegando incluso a usar ropa reforzada porque creía que esto limitaría las roturas accidentales.

Ahora, por supuesto, podemos mirar este extraño fenómeno a la ligera y con superioridad, pero esta es una demostración literal de lo que son las creencias limitantes.

Que son las creencias limitantes

Las creencias limitantes son pensamientos, opiniones, que tomamos como verdaderas como supuestas, como verdades absolutas.

Al ser «limitantes» tienen un impacto muy negativo en nuestra vida, nos hacen prever el futuro con tintes oscuros y nos impiden avanzar y progresar tanto en lo personal como en lo profesional.

Lo más desagradable es que muchas veces son pensamientos inconscientes, y por tanto ni nos damos cuenta de que los tenemos, y, además, también se disfrazan de mecanismos de defensa que, en realidad, nos defienden de situaciones o, curiosamente, de otros pensamientos negativos.

“Nunca me haré rico”, “Nunca encontraré un trabajo que me satisfaga”, “No soy capaz de hacer esto o aquello”, “En el trabajo nunca me aceptarán como soy”; esta es una lista muy corta de creencias limitantes, solo para asegurarnos de que entiendes de lo que estamos hablando.

Estos, al menos en el ámbito laboral, están mucho más extendidos, yo fui el primero en tenerlos y, en parte, los sigo teniendo; sin embargo, por su propia naturaleza, no se quedan encerrados solo en el lugar de trabajo, sino que afectan toda nuestra vida a 360 °; de hecho tenemos creencias limitantes sobre el dinero, el amor y las relaciones de pareja, las relaciones en general, etc.

Al abarcar tantos aspectos de nuestra vida, un cambio de perspectiva definitivamente es bienvenido.

Cómo surgen las creencias limitantes

Estos pensamientos automáticos se crearon en nuestra infancia o como resultado de un trauma en el curso de la vida y están tan arraigados dentro de nosotros que son parte integral de lo que hacemos y decimos sin siquiera darnos cuenta; casi se han convertido en parte de nuestra personalidad.

Son, literalmente, carriles preferentes que se han formado en nuestro cerebro gracias a la repetición por parte de personas que consideramos fiables (por ejemplo, los padres), a determinados estados emocionales relacionados con esa creencia (sobre esto volveremos más adelante), y a hechos ocurridos, a menudo, como dijimos, en la infancia.

Pero si lo pensamos bien, es curioso que tomemos estas creencias como verdades absolutas que derivan de:

  1. Personas que en la gran mayoría de los casos son tan desordenadas e inseguras como nosotros (por lo que no hacen texto en términos de objetividad)
  2. Recuerdos de eventos en el pasado (y todos sabemos que los recuerdos no son confiables en absoluto)
  3. Experiencias que hemos vivido, pero incluso en este caso sería discutible su fiabilidad.

Pero si todos estos posibles orígenes no son fiables, entonces ¿por qué las creencias limitantes tienen tanto poder sobre nosotros?

Creencias limitantes y narración de historias

Trabajando en el campo del marketing, muy a menudo me encontré con la cuestión de la importancia del storytelling, es decir, dicho de una manera muy simplista, crear mensajes en forma de historias precisamente para entrar en contacto emocional con los clientes potenciales para «convencerlos», comprar un producto o servicio.

Mientras me documentaba para crear este artículo, encontré una oración particularmente esclarecedora:

Las creencias limitantes son solo historias que creamos en nuestra cabeza.

El vínculo historia-narración era automático.

La narración funciona porque aprovecha las emociones, y las emociones nos empujan a actuar.

Ni que decir tiene, que si los relatos nos emocionan e influyen, las creencias limitantes (que son los relatos) también generan emociones (muchas veces negativas) que, lamentablemente, en la mayoría de los casos nos bloquean.

Pero como tantas historias, las creencias se disfrazan y nos hablan con credibilidad, autoridad y certeza, pero eso no quiere decir que también sean ciertas.

Una buena película cuenta una buena historia, nos involucra, quizás nos convence, pero que también sea verdad es otra cosa.

Por eso hablaba de creencias limitantes y de storytelling y por eso con las creencias que, repito, viven sólo en nuestra cabeza, es necesario darse un “baño” de realidad.

Cómo descubrir tus creencias limitantes

Como dijimos, las creencias limitantes son a menudo «movimientos» inconscientes de los que apenas somos conscientes.

Digo «casi» porque en realidad es posible sacarlos a la luz deteniéndonos y fijándonos en lo que pensamos o decimos sobre todo si se trata de frases que empiezan por «no puedo», «no soy», no tengo», «pero mucho», etc…

Para ayudarnos a sacar a la luz estas creencias, también podemos simplemente tomar una hoja de papel, dividirla en columnas y nombrar cada columna de acuerdo con las áreas más importantes de nuestra vida, como trabajo, dinero, familia, salud, amistades, etc.

Entonces, para cada una de estas columnas, podemos enumerar, sin hacer juicios de ningún tipo, las creencias limitantes que tenemos, no porque tengamos que cambiarlas, no porque tengamos que juzgarlas o hacer algo al respecto (por ahora), sino simplemente porque primero debemos reconocerlos.

Podemos utilizar modismos, clichés que nos repetían varios familiares o conocidos, emociones, palabras, etc.

Solo muéstranos los bloqueos que tenemos en áreas que son importantes para nosotros.

Cosas como «nunca haré una carrera», «tener hijos me dificultará el trabajo», «soy demasiado viejo para cambiar de trabajo», «para hacerte rico tienes que dejarlo rico», «me equivoqué en todo» y así sucesivamente.

(Este proceso me recuerda mucho a lo que describí al hablar de pensamiento divergente y creatividad)

Cómo eliminar las creencias limitantes

Si es cierto que estas creencias limitantes, físicamente, no son más que vías arraigadas y preferentes de nuestro cerebro, sólo nos queda “desmantelar” estas vías y crear otras nuevas.

Parece algo muy difícil de hacer, pero por experiencia personal, te garantizo que a veces una creencia limitante que ha estado arraigada en nosotros durante décadas puede desmantelarse en el lapso de una oración.

Unos segundos es lo que a veces es suficiente para cambiar toda una vida a mejor.

No soy un científico ni un entusiasta de la ciencia, pero me estoy volviendo fanático del enfoque científico para la resolución de problemas y las creencias limitantes son una prueba fantástica para probar la verdad de algunas de nuestras creencias más profundas (alerta de spoiler: no son ciertas).

Lo que tenemos que hacer para eliminar nuestras creencias limitantes es tomar una al azar de nuestra lista y preguntarnos “¿es esto objetivamente cierto?”.

Los invito a prestar atención a la palabra «objetivamente». Nuestros recuerdos, nuestras emociones e incluso lo que hemos percibido físicamente pueden no ser del todo ciertos.

Por el contrario, algo que es objetivamente cierto es cierto porque es un hecho probado.

Tomemos ejemplos de creencias limitantes:

Falsa creencia limitante:

«Tener hijos me entorpecerá en el trabajo» (esto era mío). ¿Es objetivamente cierto? No y la prueba es que ahora que soy padre puedo trabajar fácilmente y, efectivamente, trabajo mejor que antes.

Otra falsa creencia limitante: “Soy demasiado viejo para hacerme rico”. Harland Sanders fundó la cadena de comida rápida KFC a la avanzada edad de 62 años.

Otra falsa creencia limitante: “quien se hace rico y/o tiene un buen trabajo es porque ya partió de una buena familia”. Por supuesto, esto ayuda, pero no es esencial y solo necesita mirar a su alrededor para darse cuenta. Es más una cuestión de talento, pero sobre todo de construir la baraja.

La creencia limitante quizás sea cierta, pero no siempre:

“Me siento físicamente incapaz de hacer mi trabajo. Por mucho que lo ame, tendré que abandonarlo”. ¿Es objetivamente cierto? Depende del caso, pero aquí está el ejemplo de un baterista que, a pesar de perder un brazo en un accidente, siguió tocando la batería.

Verdadera creencia limitante:

Ahora que uso este enfoque científico, al menos en el lugar de trabajo, no pienso en él (al menos tiene sentido), pero por el bien de la discusión, imaginemos que hemos encontrado uno. Entonces, sí, lo que creía es en realidad un obstáculo insuperable.

En este punto tenemos que preguntarnos «¿puedo hacer algo al respecto?»

Respuesta uno: «Nunca puedo hacer nada al respecto» –

Solución uno: «sí, no podemos cambiar nada, no importa cuán enojados, es inútil que nos rompamos la cabeza porque es solo una pérdida de tiempo y energía» (ciertamente, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, lo sé)

Respuesta dos: «No puedo hacer nada al respecto ahora»

Solución dos: “es inútil pensarlo ahora, lo abordaremos cuando sea el momento adecuado. Por ahora es inútil que nos rompamos la cabeza porque es solo una pérdida de tiempo y energía” (aquí demasiado más fácil decirlo que hacerlo).

Soy tan nerd que incluso dibujé un diagrama de flujo (descargable aquí) para confirmar o refutar mis creencias erróneas y estoy feliz de ver que muchas de mis creencias no eran más que creencias y todo lo que tengo que hacer para desmantelarlas es aceptar las cosas como son, pero, con mucha más frecuencia, arremangarme para darme cuenta de la realidad que quiero para mi vida.

 

Ayuda externa

Pero a veces salir de nuestras creencias limitantes puede ser difícil porque están tan arraigadas en nosotros que no podemos «erradicarlas».

Entonces, en estos casos, tratar con alguien externo a nosotros, a nuestra vida, quizás un psicoterapeuta, puede ser de ayuda.

En definitiva, alguien que nos muestre las cosas desde otro punto de vista.

Te doy un ejemplo: hace años estaba convencido de que toda mi vida ya estaba decidida y que no podía tener ningún poder sobre lo que sería de mi existencia.

Entonces alguien me hizo entender que en realidad mi creencia también podía ser cierta, pero que en definitiva no importaba porque lo realmente importante era en realidad lo satisfecho que estaba con mi vida, a pesar de que ya estaba todo decidido.

Aun así, es posible cambiar las creencias limitantes cambiando la perspectiva.

En ambos casos, lo que hacemos es “reprogramar” nuestro cerebro para seguir caminos nuevos y menos limitantes.

El siguiente paso

Si quieres empezar a socavar tus creencias equivocadas, te invito a probar este ejercicio de realismo que te acabo de mostrar.

Toma una hoja de papel y un bolígrafo y divídela en muchas columnas, nombrando cada columna con un área importante de tu vida.

Para cada una de estas áreas, escribe las creencias limitantes que tienes sin juzgarlas y luego somételas a este «proceso científico».

Quién sabe, puede que te sorprenda el resultado.

Preguntas más frecuentes

¿Cuáles son las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son historias, creencias, que inconscientemente nos hemos contado durante toda la vida y que bloquean nuestra realización personal y profesional. Aunque estas creencias se formaron a partir de eventos externos, es nuestra responsabilidad desmantelarlas y transformarlas en creencias empoderadoras.

¿Cómo cambiar las creencias limitantes?

Para cambiar las creencias limitantes tenemos que desmantelarlas simplemente dándonos cuenta de que son solo historias que nos contamos a nosotros mismos y que no tienen nada que ver con la realidad. En el momento en que nos demos cuenta objetivamente de que estas creencias no son más que obstáculos, estas barreras simplemente caerán de nuestras manos y seremos libres.

¿Cómo surgen las creencias limitantes?

Las creencias limitantes surgen cuando eventos que han ocurrido en el pasado o frases repetidas cientos de veces han creado emociones tan fuertes que se vuelven parte integral de nosotros casi sin darnos cuenta.

 

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